Otužování - Plavání ve studené vode pro zdraví

Otužovanie je také spoločenské stretnutie s menšou aktivitou. Je to iný typ človeka. Plávanie na ľade je boj.

Autorkiným zámerom nebolo poskytnúť vedecký pohľad, ale napísať praktickú príručku pre tých, ktorí sa chcú dozvedieť základné informácie o otužovaní v historickom a súčasnom kontexte, čo sa jej podarilo. Leszek Naziemiec Klub Sportowy Silesia Zimné plávanie, Katovice Kniha oboznamuje čitateľa so širokým spektrom názorov otužilcov a lekárov špecialistov vrátane športového psychológa a dietológa. Je napísaná prístupným jazykom pre širokú verejnosť.

Pri jej čítaní si človek uvedomí, že český prístup k otužovaniu sa v mnohom líši. My sa v zime hlavne kúpeme vo vode, zatiaľ čo niektorí otužilci v Poľsku uprednostňujú krátkodobý pobyt vo vode v intenzívnych mrazoch pod desať stupňov Celzia, iní (aj neplavci) sa radšej len namočia do studenej vody, často v čiapke a rukaviciach. Základné informácie o otužovaní autor dopĺňa prehľadom ďalších spôsobov, ako pomocou vody a striedania teplôt zlepšiť zdravie a kondíciu bez ohľadu na vek.

Zaujímavý je rozhovor s Leszkom Naziemcom, ktorý vyzdvihol český prínos pre svetové zimné plávanie. Pre českých čitateľov môže byť prínosom aj stručná história otužovania vrátane Českej republiky a prehľad českých otužileckých klubov. Vladimír Komárek 7 krát za otužovanie: - upravuje termoreguláciu - posilňuje imunitu - prekrvuje a zlepšuje pleť - je príležitosťou na spoločenské kontakty a priateľstvá - zvyšuje sebavedomie - urýchľuje rozhodovanie - prináša radosť a dobrý spánok